Gemeinsam Einsam – Junge Erwachsene werden immer einsamer

„Alleinsein kann schön sein. Einsamkeit ist etwas ganz anderes. Ich fühle mich manchmal inmitten einer Gruppe viel einsamer als allein in meinem Zimmer“, sagte eine junge Studentin, die mir für ein Interview gegenübersaß. Sie erzählte über ihre Ersti-Woche an einer deutschen Universität. Meine Recherche vor Betroffenen zu beginnen, stellte sich als sinnvoller heraus, als vor dem Bildschirm. Zwischen Ersti-Wochen, dem Einstieg ins Berufsleben und hoher Bildschirmzeit ist es völlig normal, sich mal einsam zu fühlen. „Früher hat man sich getroffen, um etwas zu erzählen. Heute schreibt man eine kurze WhatsApp-Nachricht“, sagte Leon und zieht die Augenbrauen hoch. Der 20-jährige Kfz-Mechaniker arbeitete Vollzeit und hat das Gefühl, er habe bei seiner 40-Stunden-Woche und Haushalt kaum Zeit, sich mit Menschen zu treffen.

Auch bekannte Persönlichkeiten, wie die Elevator Boys, Boyband und Content-Creator, kennen das Gefühl der Einsamkeit. „Egal ob man einen riesigen Freundeskreis hat oder nur ein paar richtig enge Freunde – Es gibt einfach Momente, in denen man sich allein fühlt. Gerade in einer Welt, in der vieles digital stattfindet, kann sich dieses Gefühl manchmal einschleichen, ohne dass man’s direkt merkt“, offenbarte mir Julien Brown in einem Interview. Doch warum fühlt sich vor allem die Generation Z (Jahrgänge 1997 – 2012) so einsam?

Ich sprach mit jungen Studierenden, Handwerkern und Rentner:innen. Sie alle eint die Einsamkeit. Mein Magazin sollte mehr Aufmerksamkeit für das Thema schaffen, aber konkrete Lösungsvorschläge durften auch nicht fehlen. Auf den JugendPolitikTagen in Berlin arbeitete ich in einem Workshop mit Jugendlichen gemeinsam heraus, was ihnen hilft, wenn sie sich einsam fühlen. Heraus kamen viele verschiedene Vorschläge: Berichte von Betroffenen zu lesen, um sich verstanden zu fühlen, zu weinen und die Gefühle herauszulassen, Lieblingsessen zuzubereiten und alte Bekannte zu kontaktieren. Ihnen würde es helfen, wenn das Thema enttabuisiert wird und es in ihren Regionen mehr Angebote für Zusammentreffen gäbe, z. B. gemeinsames Backen oder Kochen.

Ass.-Prof. Dr. Mareike Ernst, Psychologin und Forscherin im Bereich Klinische Psychologie an der Universität Klagenfurt, erklärt mir ergänzend, dass psychologische Interventionen, die die eigene Sicht auf soziale Beziehungen verändern, besonders wirksam gegen Einsamkeit sind. Wer etwa wegen Depressionen oder Ängsten eine Therapie macht, merkt oft, dass sich auch das Einsamkeitsgefühl verringert.

Hilfreich ist außerdem Mut, aktiv auf andere zuzugehen, etwa mit einer Einladung auf einen Kaffee. Auch kurze, ungezwungene Begegnungen im Alltag können helfen, Kontakte zu knüpfen. In der Arbeitswelt könnten gemeinsame Mahlzeiten dazu beitragen, Isolation zu verringern.

Verantwortung für die Einsamkeit wird allerdings häufig als Schuld der Personen abgetan, obwohl die Ursachen oftmals in strukturellen Bedingungen liegen. Besonders betroffen sind Menschen mit Migrationsgeschichte oder Fluchterfahrung und Personen, die in Armut leben. Da soziale Teilhabe oft mit Kosten verbunden ist, bleibt sie vielen verwehrt. Umso wichtiger sind staatliche Förderprogramme, etwa für Sportvereine, Klassenfahrten und andere Angebote, die gesellschaftliche Teilhabe ermöglichen.